来源：网络转载 原创：湖南大学心理健康教育中心
2020
开学季
听咨询师说
开学必知的新生心理适应指南，
最关键的是…
亲爱的新同学：
你好！欢迎你成为千年学府湖南大学的一员！我是学校心理中心的心理咨询师戴莉，很高兴遇见你，能和你分享一些你可能会需要的心理适应指南。
开学的日子越来越近，现在的你是什么心情呢？
对我来说，我有些好奇——因为我对经历过新冠肺炎疫情、网课学习、延期高考下的2020级的你充满钦佩和未知的期待。
同时我也有些忐忑——因为我不是你，无法和你一同经历你的十七八岁，你有你的思考和想法，我能给你写点什么呢？让你读这封信时不觉得那么官方，不那么显得“为你好”，但至少让你的情绪能泛起涟漪，有所触动，有所启发。
01
带着过往“清零”的心态，对现在整装待发
我知道还未曾见面的你很“优秀”，我给“优秀”两个字打双引号的原因是我不知道你是如何给“优秀”下定义的。
曾经，优秀可能是一个很高的分数，可能是理想的象牙塔的敲门砖。你也可能为这样的优秀拼搏过，也可能唾弃过这样的优秀。不管你对这样的自己满意与否，随着2020年夏天热浪的消散，时间和空间把这一切都变成了过去。金秋九月，你即将在湖大开始新的大学生活，以往的“优秀”可能会在你的同龄人中变得平常，甚至大家都不以为然。
亲爱的你，我这么说不是想打击你，而是想告诉你，在关于“优秀”的定义里，每个人都藏着不一样的答案。而我们需要用一个对一切清零的心理准备去面对，去卸下以往的荣辱包袱，在一个新的环境里，寻找属于自己的新的定义。或许你这会儿正在家收拾行囊？也许是时候给自己的心情打个包，整装待发了！
02
允许自己有各种情绪，保持对未来的期待
开学时间一天天临近，你可能心里会出现一些消极的情绪感受，又似乎没有办法宣泄出来。其实很多同学，即使是你的学长学姐们，也会出现“开学综合征”。
开学综合征以开学前出现畏难、抵触心理为典型，生理上会有些失眠、嗜睡以及毫无缘由的头晕、疲倦、食欲不振等表现，心理上则有些焦虑、烦躁、不愿意和人交流、记忆力和理解力下降，甚至有些厌学的症状。
其实面对即将到来的新环境，尤其是很多同学都来自全国各地，要去熟悉未知的学校、未知的同学、未知的专业领域，都会有一些不可避免的情绪波动。这些都是正常现象，都是暂时的，需要时间慢慢去接受去消化。
我们一方面在心理上允许自己有各种各样的情绪感受，另一方面也要给自己一个缓冲期，调整作息时间，慢慢把自己在家的作息时间向学校的作息时间靠拢，尽可能地了解学校提供给你的信息资源，帮助自己循序渐进地调整状态。这样不仅能减少内心的抗拒和排斥，也能让你对即将开始的大学生活充满期待。
03
接受每天的挑战和重复，但不被“平凡”淹没
在给你们的2017级-2019级的学长学姐们讲《大学生心理素质与生涯发展》必修课的“大学生情绪调节”这一主题内容时，我总是会在课堂上跟他们分享我喜欢的五月天的《笑忘歌》里面的一句歌词：“这一生只愿只要平凡快乐，谁说这样不伟大呢？”我想，在经历过2020年全球新冠肺炎的疫情冲击之后，在感受到人类命运共同体是多么紧紧贴近每个人的生活之后，你也许也能和我一样感受到平凡的可贵。
刚进入大学的你可能踌躇满志，面临的新挑战无数：你将迎来国防教育，在军训中打磨自己的意志；你将接受专业知识领域大咖大牛们的精神洗礼，在知识的海洋里徜徉；你将面对和你说着不同方言的东南西北的同学，和不同的新鲜面孔打交道等等。
而很快，你每天接受的挑战也会变成日复一日的重复，重复地上课，重复地问自己“今天中午吃什么？”终于可以对自己说，“我已经适应了湖大的生活”、“除了因为军训看上去比较黑，走出去我肯定不像大一的”等等，迈过了新生适应的这道坎，品尝到了可贵的平凡。
然而，我们更需要在每天这种平凡的大学生活里保持清醒，不被平凡感“淹没”和“吞噬”，不对每天的碌碌无为习以为常。哪怕你在思考“我读大学是为了什么呢？”、“生命的意义是什么呢？”都是好的，不断给自己提问，然后不断去思考答案，于你而言，都是有价值的。
04
去尝试去探索，体验感即是收获
也有可能你会问我，“老师，什么才是有价值的呢？”我想回答你之前，先跟你一起看看你进入大学后，你接触最多的那些学长学姐们。你的学长学姐们，有的在专业上特别出众，跟着导师做科研、做项目、发论文等；有的在社会实践上特别用心，三下乡、扶贫、做公益等；也有的在学生工作上特别得心应手，学生会部长、主席、十佳干部等等……
通过和他们的接触，你会发现，每个人都有自己特别的一面，而他们在自己擅长的领域做着擅长的事情时，那么认真，那么有魅力，整个人都是发着光的。
而好奇的你也可以问问他们，“当你做这个自己觉得特别来电的事情的时候，你的体验是什么样的呢？”、“你最初做这件事情的时候，是抱着什么样的想法呢？”我想每个人给你的回答都会不一样，甚至有的可能无法回答。每个人的价值感都是不一样的，是非常个性化的东西。适合他的，也不一定适合你。
但最重要的是，每个人都是从“小白”过来的，每个人也都是从尝试去开始的，在不断探索中去寻找答案的。大学四年，无论从什么时候开始，都是一个可以去尝试去探索的时间点，一件事情，只有你去做了，你就正走在寻找答案的路上。而学校会给你提供优质的平台，等你去施展拳脚，等你去播种浇灌。最终有结果当然最好，没有结果，你去尝试去探索的那份体验感就是你的收获，你从中获得的价值。
