作为新时代的大学生，在抗击新型肺炎的非常时期，我们应该“心中有数”：获取有效信息，理解当前形势，充分把握好这段时间，尝试去创造出一些除了“不给国家添麻烦”之外的意义。

在这里，我也梳理了一些大学生“要做”和“不要做”的十件事，供大家参考。

要做的十件事

1.平衡：保持正常学习生活规律，制定作息时间表，努力让自己过得充实而有意义。

2.休息：少看微信多扫地，少刷手机多看书，适当地断开网络，慢下脚步停一停，让心灵也休息一下。日出而作，日落而息，充足睡眠。

3.合理膳食：少荤多素，规律饮食，拒绝垃圾食品。勤喝水，不要等到渴了再喝。

4.清洁：专用餐具，专用口杯，注意个人卫生，保持手套和口罩卫生。

5.运动：每天运动两到三次，每次30分钟。可以从事适合室内的瑜伽、体操等。

6.沟通：话语是打开心灵的钥匙。主动与人沟通交流，主动提供并积极获取社会支持。

7.保持乐观：面对现实，尊重现实，乐观面对，举重若轻。

8.关注情绪：情绪需要被觉察，被理解，被接纳。心里难受，就意味着你需要被安慰，那就去求助。

9.忙起来：做自己喜欢做的事，做自己应该做的事。比如去阅读和写作，记录表达自己的心声。

10.获取与甄别信息：有节制地获取信息，关注权威媒体发布的信息，不信谣，不传谣。

不要做的十件事

1.混乱：无法合理掌控自己的情绪，持续出现注意力无法集中、吃不下、睡不着等情况，学习生活陷入混乱，这个时候，请及时拨打北大心理援助热线010-62760521，让我们来帮助你。

2.沉迷：沉迷网络、玩游戏、刷视频，持续性无所事事。快停下来，你需要尽快调整自己的生活状态。

3.暴食：食欲降低或暴饮暴食，通常伴随着一些情绪问题的出现，需要引起重视。

4.漠视：最忌讳的是漠视现实，不注意个人卫生，不屑于自我防护，对自己和家人不负责任。

5.慵懒：身体的免疫系统和免疫能力需要适当的运动来保持和唤醒，切忌慵懒不动。

6.自闭：自闭也是情绪上难受的一种状态，需要透过各种方式，以自己的节奏慢慢走出来。

7.消沉：积极乐观的态度，能够帮助我们有力应对，而消沉被动，更容易让疾病乘虚而入。

8.否认：无论是恐惧还是麻木，从本质上来说都是一种应对。更重要的是，你能够理解和接纳自己的应对。被安慰，被支持，非常重要。

9.空虚：生而为人，我们有着表达生命能量的需要，而你需要做的是建设性地，有意义地去表达。而不是让自己的生命能量被浪费，无所事事。

10.恐慌：一定程度的恐慌也许在所难免，但你需要识别，并且通过一些方法和策略，让自己努力保持一个平衡的状态。