近日来的疫情波动，可能打乱了你原有的生活学习计划，线下课转为线上课、配合防疫要求集中封闭管理......为了帮助同学们更好地应对变化的环境、有效地调整心态、不断提高心理自助能力，心理健康教育中心将定期推送线上心理自助资源。希望同学们可以从中找到适合自己的资源，将其运用到生活中，共克难关！

运动是缓解焦虑情绪最简单有效的方法之一，可是不少同学可能由于宿舍空间有限、不能克服自己的惰性等原因难以启动，或者坚持几次后就半途而废了。不能外出的我们如何在宿舍中进行科学有效的运动健身呢？中心向大家推荐一些运动小妙招，让你一看就懂、一学就会、一练就有效，赶紧做起来！

1.懒猫弓背

增强腰椎灵活性，改善肩背不适，预防肩部与腰部劳损。

2.靠墙天使

提高肩部灵活性，改善肩颈部紧张。

3.蝴蝶展翅

改善肩胛稳定性与圆肩驼背姿态，增强肩关节力量，缓解肩颈部紧张。

长春大学心理健康教育中心

2022年4月3日

编辑：张瑞歌

审核：王 迪