为扎实推进“心晴四季”心理健康育人工作，切实缓解学生学业生活压力，培育积极健康的心理素养与协作意识，11月12日，管理学院面向全院学生开展心理健康提升季系列活动，以充气对抗赛、蒙眼大作战、情绪卡片配对等多项趣味活动为载体，搭建沉浸式互动台，全方位赋能学子身心健康发展，让阳光心态浸润校园。

活动一：以对抗释压力，以拼搏增自信

心晴四季·提升季｜管理学院开展充气对抗赛

作为系列活动的重要组成部分，充气对抗赛以趣味竞技为核心形式，旨在帮助学生释放负面情绪、增强自我认同，切实践行“健康身心促成长”的育人理念。活动秉持公平公正的参与原则，提前制定科学合理的赛事规则，按同性别、身形相近的标准划分参赛小组，每轮赛事由三名学生同台竞技。

比赛过程中，参赛学生全程套上安全柔软的充气道具，在指定活动场地内展开友好对碰比拼，大家灵活调整走位、巧妙规划策略，或主动出击、或稳健防守，全力角逐胜利，率先将对手撞出场外即为单轮获胜者。活动现场氛围热烈融洽，充气道具的萌趣外形与选手们活力四射的姿态相映成趣，赛场上的每一次碰撞都伴随着阵阵欢笑，每一轮胜利都迎来全场喝彩，同学们尽情释放活力、舒展身心，将日常的疲惫与焦虑悄然驱散。

此次充气对抗赛打破传统解压活动的单一形式，以沉浸式、互动性的趣味体验为核心，既为学生搭建了安全高效的情绪释放出口，让大家在轻松竞技中宣泄内心积压的负面情绪，更让学子在全力以赴的拼搏过程中收获成就感与荣誉感，进一步增强自我认同感与自信心。活动不仅展现了管院学子积极进取、敢于挑战的精神风采，更以实践行动落实心理健康育人目标，助力学生以更饱满的热情、更昂扬的心态面对学习生活中的各类难题，为身心健康成长筑牢坚实基础。

活动二：以互动练心智，以协作聚同心

心晴四季·提升季｜蒙眼大作战欢乐启幕

聚焦学生心理抗压能力与临场应变能力培养，深化同学间的情感联结与协作意识，系列活动之蒙眼大作战以趣味互动传递温暖力量，切实落实学院心理健康育人工作要求。活动精心设计小组互动玩法，每轮游戏组建4人参与小组，明确划分攻击与躲避两大角色，1名学生作为攻击者蒙住双眼，手持安全充气锤在规定活动区域内凭借听觉寻找并击打躲避者，其余3名学生作为躲避者手持尖叫鸡灵活走位闪避，游戏时长设定为3分钟，期间躲避者若被充气锤击中或双脚超出指定活动区域，即判定挑战失败。

活动前期，工作人员提前规划划分活动场地、全面检查道具安全性，细致讲解游戏规则与安全注意事项，全方位保障活动有序稳妥开展；活动期间，全体参与者热情高涨、全情投入，攻击者凝神专注，凭借敏锐听觉精准判断方向、果断出击，躲避者反应敏捷，灵活穿梭规避攻击，攻防之间的趣味博弈让现场氛围持续升温，欢声笑语此起彼伏，充分展现出管院学子活力满满的精神风貌。

这场趣味十足的互动活动，不仅以轻松愉悦的游戏形式帮助学生快速舒缓学业压力与生活焦虑，更在紧张刺激的游戏过程中，有效锻炼了学生的心理抗压能力与临场应变能力，让大家学会在突发情境下保持冷静、合理应对。同时，活动打破了同学间的人际隔阂，在角色配合与互动相处中拉近彼此距离，潜移默化中增进了同学间的信任度与协作默契，凝聚起互帮互助、携手同行的同伴力量，切实推动学院心理健康育人工作走深走实，为构建和谐温暖的校园氛围添砖加瓦。

活动三：以卡片识情绪，以表达润心灵

心晴四季·提升季｜情绪卡片配对：把压力“画”成松弛

当期末的紧绷缠上笔尖，当低落的情绪悄悄占满日常——这个提升季，心晴四季情绪卡片配对活动来了。不用写笔记、不用做分享，只用一场“看图猜情绪”的轻互动，把堆积的情绪拆成轻松的片段。

活动开始前，10张情绪卡片已摆好：正面是“焦虑”“雀跃”“低落”等情绪名，背面是对应的简笔画——“烦躁”是皱成一团的眉头，“开心”是弯成月牙的眼睛。教室角落的纸箱，也贴好了“情绪收集箱”的标签。工作人员手持卡片，背面简笔画转向所有小组，抢答环节正式开始。

答对的组各个成员分享“最近一次感受到这个情绪的场景”——不用长篇大论，一两句话就够：“上周赶作业到凌晨，就是卡片上这个‘烦躁’”“昨天吃到冰奶茶，就是这种‘雀跃’”。说完，把情绪名称写下来，投进“情绪收集箱”。

答错的组要靠肢体动作“演”出这个情绪且不能说话：“委屈”是瘪嘴低头，“兴奋”是蹦跳挥手，直到其他小组猜中为止。教室里的笑声，往往从这个环节开始漫开。

所有卡片配对完成后，主持人拿起“情绪收集箱”，这里装着大家的情绪碎片——其实我们都在经历相似的感受。把它说出来、画出来，就轻一点了。这不是“情绪疏导课”，是难得的松弛时刻：你可以在抢答里放下紧绷，在分享里发现“我不是一个人”，在肢体模仿里笑着把坏情绪“演”走。

别让情绪闷在心里，来和同频的人一起，把压力拆成轻松的片段。

通过本次活动，同学们释放了压力，提升了自我调节能力。活动结束后，同学们将以更加良好的精神状态去面对期末生活。

文章来源：管理学院