近日来的疫情波动，可能打乱了你原有的生活学习计划，线下课转为线上课、配合防疫要求集中封闭管理......为了帮助同学们更好地应对变化的环境、有效地调整心态、不断提高心理自助能力，心理健康教育中心将定期推送线上心理自助资源。希望同学们可以从中找到适合自己的资源，将其运用到生活中，共克难关！

运动是缓解焦虑情绪最简单有效的方法之一，可是不少人可能由于宿舍空间有限、不能克服自己的惰性等原因难以启动，或者坚持几次后就半途而废了。不能外出的我们如何在宿舍中进行科学有效的运动健身呢？今天继续为大家推荐运动小妙招，让你一看就懂、一学就会、一练就有效，赶紧做起来。

1、单腿拾物

增强身体平衡与稳定能力，防止跌倒，缓解下肢紧张。

2、侧向伸展

拉伸躯干侧面肌肉，改善肩颈部和腰部紧张。

3、壁虎爬行

提高核心稳定性，改善协调性，强化上肢力量，缓解肩颈部紧张。

长春大学心理健康教育中心

2022年4月10日

编辑：崔成元

审核：王 迪