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“内在的安全岛”技术（想象法）

内在的安全岛是指，你可以自己寻找一个使自己感到绝对舒适和惬意的地方，它可以在地球上的某个地方，也可以是在一个陌生的星球上，或者任何其他可能的地方。

如果可能的话，它应该存在于想象的，并非现实世界里真实存在的某个地方。关键是，这个地方只有你一个人可以进入。如果你因此而产生强烈的孤独感的话，也可以找一些有用的，友好的物件带着。这个地方应该是受到良好的保护，并且有一个边界的地方。它应该被设置为一个你绝对可以阻止未受邀请的外来物闯入的地方。真实的人，即使是好朋友，也不要被邀请到这里来，因为与他人的关系也包含可能造成压力的成分。在内在的安全岛上不应该有任何压力存在，只有好的，保护性的，充满爱意的东西存在。找到自己的安全岛往往需要一些时间。

长春大学心理健康教育中心

2022年4月11日

编辑：崔成元

审核：王 迪