近日来的疫情波动，可能打乱了你原有的生活学习计划，线下课转为线上课、配合防疫要求集中封闭管理......为了帮助同学们更好地应对变化的环境、有效地调整心态、不断提高心理自助能力，心理健康教育中心将定期推送线上心理自助资源。希望同学们可以从中找到适合自己的资源，将其运用到生活中，共克难关！

蝴蝶拍是非常简单实用的情绪稳定化技术，也是心理学界常用技术之一。它简单、易学，可以帮助我们对自身资源进行提取、深化，提升复原力。

蝴蝶拍顾名思义，就是像蝴蝶一样拍扇着翅膀，又好像我们在拥抱自己，安慰自己，可以促进我们心理和躯体的恢复，进入一种稳定的状态。从生理学的角度讲，这个练习是对身体进行双侧刺激，促进信息加工，激活副交感神经，从而使我们情绪稳定，获得安全感，以达到内心愉悦平静。

长春大学心理健康教育中心

2022年4月21日

编辑：张瑞歌

审核：王 迪