近日来的疫情波动,可能打乱了你原有的生活学习计划,线下课转为线上课、配合防疫要求集中封闭管理......为了帮助同学们更好地应对变化的环境、有效地调整心态、不断提高心理自助能力,心理健康教育中心将定期推送线上心理自助资源。希望同学们可以从中找到适合自己的资源,将其运用到生活中,共克难关!
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蝴蝶拍是非常简单实用的情绪稳定化技术,也是心理学界常用技术之一。它简单、易学,可以帮助我们对自身资源进行提取、深化,提升复原力。
蝴蝶拍顾名思义,就是像蝴蝶一样拍扇着翅膀,又好像我们在拥抱自己,安慰自己,可以促进我们心理和躯体的恢复,进入一种稳定的状态。从生理学的角度讲,这个练习是对身体进行双侧刺激,促进信息加工,激活副交感神经,从而使我们情绪稳定,获得安全感,以达到内心愉悦平静。
长春大学心理健康教育中心
2022年4月21日
编辑:张瑞歌
审核:王 迪