近日来的疫情波动，可能打乱了你原有的生活学习计划，线下课转为线上课、配合防疫要求集中封闭管理......为了帮助同学们更好地应对变化的环境、有效地调整心态、不断提高心理自助能力，心理健康教育中心将定期推送线上心理自助资源。希望同学们可以从中找到适合自己的资源，将其运用到生活中，共克难关！

人体的手部有非常多穴位，这些穴位通过经络与身体的各个器官连接，通过刺激这些穴位，可以相应地改善我们的精神和心理功能。实现舒缓压力，放松心情，消除疲劳，提振精神，促进身心健康！

   接下来，《“放松、减压”手操》闪亮登场，赶紧学起来。

第一招：虎口平击36次

说明：打击大肠经/合谷穴。

作用：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛、头晕及预防感冒。放松整个头面部，缓解头部紧张感。

第二招：手掌侧击36次

说明：打击小肠经/后溪穴。

作用：缓解头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。放松头颈项肌肉群，缓解颈椎疼痛，缓解压力产生的躯体症状。

第三招：手腕互击36次

说明：打击心经及心包洛经/大陵穴。

作用：预防及治疗心脏病、胸闷、胸痛。放松心情，疏解紧张的情绪，缓解胸闷。

第四招：虎口交叉互击36次

说明：穴位是八邪穴。

作用：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。放松末梢神经，改善循环。

第五招：十指交叉互击36次

说明：穴位是八邪穴。

作用：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。放松末梢神经，改善循环。

第六招：左拳击右掌心36次

说明：经络是心经和心包络经/劳宫穴。

作用：清心火，促进心脏血液循环，治疗缓解口舌生疮，口臭等。消除疲劳及提神。

第七招：右拳击左掌心36次

说明：经络是心经和心包络经/劳宫穴。

作用：清心火，促进心脏血液循环，治疗缓解口舌生疮，口臭等。消除疲劳及提神。

第八招：手背互相拍击36次

说明：打击到的是三焦经/阳池穴。

作用：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。调节内分泌，放松内脏，缓解心慌失眠，心烦。

第九招：搓揉双耳36次

说明：耳垂的穴位很多。

作用：改善眼点、颜面部及脑部等部位的内循环。调节放松整个身体的神经状态，有非常好的减压功能。

第十招：手掌心互相摩擦

说明：手堂心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球向左右转动6圈运用气功原理，调整眼睛的经气。

作用：预防近视、老花及视力模糊。放松眼部，调节自主神经。

                                                                          编辑：张瑞歌

                                                                          审核：王  迪